Ychwanegion Bwyd

Powdwr Asid Lipoic 1.Alpha
Mae Alpha{0}}asid lipoic (ALA) yn atodiad ar gyfer rheoli clefydau cronig a nodweddir gan straen ocsideiddiol, yn enwedig niwroopathi diabetig, ac mae'n dangos addewid i arafu dyfodiad syndrom metabolig trwy briodweddau gwrthocsidiol.
Budd-daliadau
ALA, y Gwrthocsidydd
Mae ALA yn gwrthocsidydd. Mae gwrthocsidyddion yn amddiffyn rhag difrod i gelloedd y corff. Mae yna ffynonellau bwyd o ALA fel burum, cigoedd organ fel afu a chalon, sbigoglys, brocoli, a thatws. Fodd bynnag, nid yw'n ymddangos bod ALA o fwyd yn cynhyrchu cynnydd amlwg yn lefel yr ALA am ddim yn y corff. Mae rhai pobl yn cymryd atchwanegiadau ALA gyda'r bwriad o wella amrywiaeth o gyflyrau iechyd. Mae tystiolaeth wyddonol am fudd iechyd ALA atodol wedi bod yn amhendant. Mae astudiaethau'n dangos bod tua 30% i 40% o'r dos llafar o atodiad ALA yn cael ei amsugno. Mae'n bosibl y bydd ALA yn cael ei amsugno'n well os caiff ei gymryd ar stumog wag.

ALA a Diabetes
Er bod astudiaethau'n dal i fod yn brin, mae rhywfaint o dystiolaeth y gallai ALA fod ag o leiaf ddau fudd cadarnhaol i unigolion â diabetes math 2. Mae rhai astudiaethau wedi awgrymu y gallai atchwanegiadau asid alffa-lipoic wella gallu'r corff i ddefnyddio ei inswlin ei hun i ostwng siwgr gwaed mewn pobl â diabetes math 2. Gall ALA helpu i leihau symptomau niwroopathi ymylol - niwed i'r nerfau y gall diabetes ei achosi. Yn Ewrop, mae ALA wedi cael ei ddefnyddio ers blynyddoedd i ddarparu rhyddhad rhag y boen, y llosgi, goglais a'r fferdod a achosir gan niwroopathi diabetig. Yn benodol, awgrymodd un astudiaeth fawr yn gryf fod dosau mewnwythiennol mawr o ALA yn effeithiol o ran lleddfu symptomau. Ond nid yw'r dystiolaeth ar gyfer dosau llafar mor gryf. Mae angen mwy o ymchwil i sefydlu effeithiolrwydd atchwanegiadau ALA llafar ar gyfer niwroopathi diabetig.

ALA a Chyflyrau Iechyd Eraill
Mae ALA wedi'i awgrymu fel cymorth posibl i atal neu arafu'r difrod a wneir gan amrywiaeth o gyflyrau iechyd eraill o HIV i glefyd yr afu. Fodd bynnag, mae llawer o'r ymchwil yn dal yn gynnar ac nid yw'r dystiolaeth yn derfynol. Bu diddordeb yn ddiweddar hefyd mewn ALA atodol ar gyfer colli pwysau. Ond eto, nid oes tystiolaeth bod ALA yn cael unrhyw effaith ar golli pwysau mewn pobl, ac mae angen gwneud mwy o ymchwil.

Powdwr Sodiwm 2.Citicoline
Mae powdr sodiwm citicoline yn bowdr gwyn, crisialog gyda phwysau moleciwlaidd o 519.46 g/mol. Mae'n hydawdd mewn dŵr ac ychydig yn hydawdd mewn ethanol. Mae'r powdr yn cael ei ffurfio pan fydd citicoline yn adweithio â sodiwm hydrocsid, gan arwain at gymhleth halen.
Budd-daliadau
Mae powdr sodiwm citicoline yn sylwedd sy'n digwydd yn naturiol sy'n chwarae rhan hanfodol yn y system nerfol ganolog. Fe'i gelwir hefyd yn cytidine 5'-diphosphocholine, mae citicoline yn ymwneud â synthesis phosphatidylcholine, un o brif gydrannau pilenni cellog.
Mae powdr sodiwm citicoline yn chwarae rhan bwysig yn y system nerfol ganolog, yn enwedig wrth synthesis ac atgyweirio celloedd yr ymennydd. Mae'n helpu i reoleiddio ffosffolipidau pilen, sy'n hanfodol ar gyfer gweithrediad arferol celloedd. Yn ogystal, dangoswyd bod citicoline yn gwella gweithrediad gwybyddol, yn enwedig mewn unigolion â dirywiad gwybyddol neu anaf trawmatig i'r ymennydd.
Mae gan bowdr sodiwm citicoline amrywiaeth o gymwysiadau yn y meysydd meddygol a diwydiannol. Yn y diwydiant meddygol, fe'i defnyddir i drin dirywiad gwybyddol, megis clefyd Alzheimer a dementia. Dangoswyd hefyd ei fod yn gwella canlyniadau yn dilyn strôc ac anaf trawmatig i'r ymennydd. Yn y sector diwydiannol, defnyddir powdr sodiwm citicoline mewn colur a chynhyrchion gofal personol, megis hufenau a golchdrwythau, gan y dangoswyd ei fod yn gwella hydradiad croen ac elastigedd.
Fodd bynnag, nid yw'r defnydd o bowdr sodiwm citicoline heb ei gyfyngiadau. Un anfantais sylweddol yw ei botensial ar gyfer adweithiau alergaidd, yn enwedig mewn unigolion ag alergeddau pysgod cregyn. Yn ogystal, gall powdr sodiwm citicolin ryngweithio â meddyginiaethau eraill, fel gwrthgeulyddion, ac felly dylid ei ddefnyddio'n ofalus mewn cleifion sy'n cymryd meddyginiaethau o'r fath.
Er gwaethaf y cyfyngiadau hyn, mae manteision powdr sodiwm citicoline yn llawer mwy na'i gyfyngiadau. Mae ei rôl wrth reoleiddio ffosffolipidau pilen a gwella swyddogaeth wybyddol yn ei gwneud yn atodiad gwerthfawr yn y frwydr yn erbyn dirywiad gwybyddol ac anaf trawmatig i'r ymennydd.

3.Magnesium L-Threonate
Mae magnesiwm yn fwyn sy'n bwysig ar gyfer synthesis protein, swyddogaeth cyhyrau a nerfau, siwgr gwaed a rheoleiddio pwysedd gwaed, cynhyrchu ynni, a llawer mwy. Gall atodiad eich helpu i fodloni'r cymeriant magnesiwm a argymhellir. Mae yna ychydig o wahanol fathau o atchwanegiadau magnesiwm ar gael. Magnesiwm L-threonate yw'r fformiwleiddiad mwyaf newydd. Gall y math hwn o fagnesiwm gael effaith unigryw ar yr ymennydd, gan hyrwyddo gwybyddiaeth a lleddfu poen.
Budd-daliadau
Gall Wella Cof
Mae'n ymddangos bod Magnesium L-threonate yn fwyaf addawol o ran iechyd yr ymennydd. Canfu astudiaeth ddiweddar a gynhaliwyd ar 109 o oedolion iach 18-65 oed y gallai magnesiwm L-threonate helpu gyda lles gwybyddol, yn benodol cof. Ar ôl cymryd dau gram (g) o fagnesiwm L-threonate y dydd am 30 diwrnod, roedd gan oedolion yn y grŵp triniaeth welliannau sylweddol o gymharu â'r grŵp a gymerodd bilsen plasebo. Roedd y canlyniadau yn fwyaf nodedig ar gyfer cyfranogwyr hŷn.

Gall Leddfu Poen
Heblaw am iechyd yr ymennydd, mae'n ymddangos bod magnesiwm L-threonate hefyd yn helpu i leddfu poen. Gwerthusodd astudiaeth ddiweddar effeithiau ychwanegiad magnesiwm L-treonate ar gleifion canser sy'n cymryd opioidau. Roedd angen llai o forffin ar y cleifion a gymerodd 1.5-2 g o fagnesiwm L-threonate ar ôl 30-90 diwrnod o ychwanegiad o gymharu â'r rhai a gymerodd blasebo. Awgrymodd yr ymchwilwyr y gallai ychwanegiad magnesiwm L-threonate effeithio ar yr ymennydd yn y fath fodd fel nad yw poen mor ddwys.

Gall Leddfu Rhwymedd
Yn yr un astudiaeth y cyfeirir ati uchod, nid yn unig roedd gan gleifion canser a oedd yn cymryd magnesiwm L-threonate angen llai am opioidau, ond cawsant hefyd ryddhad o rwymedd a achosir gan opioid. Mae mathau eraill o fagnesiwm hefyd yn cael eu defnyddio'n gyffredin i hyrwyddo rheoleidd-dra treulio. Mae magnesiwm hyd yn oed wedi'i gynnwys mewn rhai carthyddion. Mae hynny oherwydd bod halwynau magnesiwm yn tynnu dŵr i'r stôl, gan hyrwyddo symudedd gastrig a gwneud stôl yn haws i'w basio.

Gall Leihau Symptomau ADHD
Mae anhwylder diffyg sylw/gorfywiogrwydd (ADHD) yn gyflwr a all achosi anhawster gyda sylw, byrbwylltra a hwyliau. Mae'r cyflwr wedi cael mwy o ymwybyddiaeth gyhoeddus yn ddiweddar, ac o ganlyniad, mae mwy o bobl yn chwilio am ddiagnosis a thriniaeth neu opsiynau rheoli ar gyfer y cyflwr hwn. Canfu treial clinigol bach a gynhaliwyd ar 15 o oedolion y gallai ychwanegiad magnesiwm L-threonate helpu gyda rheoli ADHD. Cymerodd y cyfranogwyr yr atchwanegiadau am hyd at 12 wythnos ac roedd gan bron i hanner y grŵp welliannau sylweddol mewn symptomatoleg ADHD, gan gynnwys gweithrediad gweithredol.

4. Asid Ffolig (Fitamin B9) Powdwr
Mae fitamin B9, a elwir hefyd yn ffolad neu asid ffolig, yn un o fitaminau 8 B. Mae'r holl fitaminau B yn helpu'r corff i drosi bwyd (carbohydradau) yn danwydd (glwcos), a ddefnyddir i gynhyrchu egni. Mae'r fitaminau B hyn, y cyfeirir atynt yn aml fel fitaminau cymhleth B, hefyd yn helpu'r corff i ddefnyddio brasterau a phroteinau.
Budd-daliadau
Hybu Iechyd y Galon
Gall darparwyr gofal iechyd ragnodi B9 i ostwng lefelau gwaed uchel o homocysteine, cemegyn sy'n adeiladu proteinau (asidau amino) a all galedu eich rhydwelïau. Mae lefelau uchel ac isel o homocysteine ​​​​(o gymharu â lefelau cymedrol) wedi'u cysylltu â risg uwch o farwolaeth o glefyd cardiofasgwlaidd. Ond erys yr union gysylltiad rhwng asid ffolig a chlefyd y galon yn aneglur.

Gwella Gwybyddiaeth
Gall cymryd atchwanegiadau asid ffolig wella sgiliau cof a meddwl oedolion hŷn sy'n profi'n gyflymach-na-dirywiad arferol. Awgrymodd un astudiaeth hefyd gysylltiad posibl rhwng diffyg ffolad a risg uwch o glefyd Alzheimer.

Clefyd yr Afu Araf
Gall steatohepatitis di-alcohol (NASH), math ymosodol o glefyd brasterog yr afu, achosi niwed difrifol i'r afu. Canfu astudiaeth ddiweddar fod bwyta cyfuniad o fwydydd sy'n cynnwys B12 ac asid ffolig yn arafu datblygiad afiechyd ac yn gwrthdroi ffibrosis yr afu (meinwe craith yn tewhau) a chwyddo (llid).

Oed Araf-Colled Clyw Cysylltiedig
Mae un astudiaeth yn awgrymu y gallai atchwanegiadau asid ffolig helpu i arafu colled clyw sy'n gysylltiedig ag oedran mewn oedolion hŷn sydd â ffolad isel yn eu diet a lefelau uchel o homocysteine.

Lleihau'r Risg o Oedran{0}}Dirywiad Macwlaidd Cysylltiedig (AMD)
Mae'r union gysylltiad rhwng asid ffolig ac AMD, cyflwr a all achosi colli golwg, yn aneglur. Ond canfu un astudiaeth fawr fod gan fenywod a gymerodd atchwanegiadau dyddiol o asid ffolig a fitaminau B6 a B12 lai o risg o ddatblygu'r clefyd llygaid hwn.

5.Taurine Powdwr
Mae taurine yn asid amino hanfodol sy'n helpu gyda phethau fel eich swyddogaethau treulio, cardiofasgwlaidd, ysgerbydol, cyhyrol a'r system nerfol. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael eu gofynion dyddiol o thawrin trwy eu diet, ond mae atchwanegiadau taurin wedi'u defnyddio i drin rhai cyflyrau meddygol.
Budd-daliadau
Mai Ymladd Diabetes
Gall priodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol Taurine wella sensitifrwydd inswlin, a thrwy hynny leihau'r risg o ddiabetes math 2 neu wella rheolaeth ar siwgr gwaed yn y rhai sydd â'r cyflwr. Yn wir, canfu un astudiaeth fod gan bobl â diabetes grynodiad 25% yn is o thawrin na'r rhai heb ddiabetes. Mae hyn yn awgrymu y gall taurine chwarae rhan mewn rheoli diabetes. Er bod ymchwil gyfredol ar effeithiau atchwanegiadau taurine ar gyfer rheoli diabetes mewn pobl yn gyfyngedig, mae adolygiad yn 2018 yn awgrymu y gallai'r atchwanegiadau fod yn opsiwn therapiwtig da ar gyfer gwella rheolaeth siwgr gwaed mewn pobl â diabetes. Mae'r un adolygiad hefyd yn awgrymu y gallai taurine gael effeithiau amddiffynnol yn erbyn cymhlethdodau sy'n gysylltiedig â diabetes megis niwed i'r nerfau, niwed i'r arennau, a chlefyd y galon. Eto i gyd, nid yw'n hysbys a yw lefelau taurin isel yn achos neu'n ganlyniad i ddiabetes, ac mae angen mwy o ymchwil.

Gall Wella Iechyd y Galon
Dangoswyd bod atchwanegiadau taurine yn rheoleiddio pwysedd gwaed ac yn gwella gweithrediad y galon a lefelau braster gwaed mewn pobl â chyflyrau'r galon fel methiant y galon. Ar lefelau uchel, gall hyd yn oed amddiffyn rhag clefyd y galon. Mae ymchwil yn awgrymu cysylltiad rhwng lefelau taurine uwch a llai o golesterol, lefelau pwysedd gwaed is, a chyfraddau marwolaeth sylweddol is o glefyd y galon. Gall taurine helpu i leihau pwysedd gwaed uchel trwy leihau ymwrthedd llif y gwaed yn waliau eich pibellau gwaed a thrwy wella effeithlonrwydd cyfangiadau ysgerbydol a chyhyrau'r galon.

Gall Hwb Perfformiad Ymarfer Corff
Oherwydd ei allu i wella crebachiad cyhyrau ac oedi blinder cyhyrau, gall taurine fod o fudd i berfformiad athletaidd. Yn fwy na hynny, gall taurine gynyddu llosgi braster yn ystod ymarfer corff i danio'ch perfformiad yn well. Nododd adolygiad o 19 astudiaeth yn asesu effeithiau taurine ar berfformiad athletaidd nifer o fanteision, gan gynnwys:

• Cynnydd mewn cymeriant ocsigen gan y corff
• Mwy o amser i flinder
• Llai o niwed i'r cyhyrau
• Gwell amseroedd adfer
• Gwell cryfder a phŵer

6.Glutathione Powdwr
Mae Glutathione yn gwrthocsidydd tripeptide sy'n helpu i amddiffyn rhag difrod ocsideiddiol. Mae Glutathione o fudd i'r croen a gwyddys ei fod yn cael effeithiau gwrth-heneiddio, gall leihau llinellau mân a chrychau, a chynyddu hydwythedd.
Budd-daliadau
Gall Helpu Gwarchod Rhag Clefydau Cronig
Yn ôl golygyddol blaenorol, mae glutathione wedi cael ei archwilio wrth drin sawl clefyd, gan gynnwys:

• Heneiddio'r Croen
• clefyd Parkinson
• Ffibrosis systig
• Emffysema
• Clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint
• Clefyd yr afu brasterog di-alcohol
• Clefyd rhydwelïol rhwystrol ymylol

Mae'r rheswm y gall glutathione fod yn ddefnyddiol yn deillio o'i briodweddau gwrthocsidiol, sydd â'r potensial i atal afiechyd cronig a phroblemau iechyd eraill sy'n dod gydag oedran. Gall straen ocsideiddiol, sy'n digwydd pan fydd cydbwysedd radicalau rhydd a gwrthocsidyddion yn gwyro o blaid radicalau rhydd, arwain at niwed i gelloedd, yn ôl y Sefydliad Canser Cenedlaethol. Mae ymchwil yn y gorffennol yn awgrymu bod y broses hon yn gysylltiedig â chanser, anhwylderau hunanimiwn, cataractau, arthritis gwynegol, clefydau cardiofasgwlaidd a niwroddirywiol, a heneiddio carlam ei hun. Mae presenoldeb glutathione yn helpu i warchod rhag straen ocsideiddiol, ac mae disbyddiad y cyfansoddyn asid amino hefyd yn gysylltiedig â'r anhwylderau hynny, yn ôl y golygyddol blaenorol. Mae ymchwil i fanteision ychwanegiad glutathione yn aml yn edrych a fydd ei ailgyflenwi yn y corff yn helpu i leddfu straen ocsideiddiol, ac felly'n gwella iechyd a gwarchod rhag effeithiau heneiddio.

Gall Cefnogi Gweithrediad Afu Iach
Fel y crybwyllwyd, mae glutathione hefyd yn ddadwenwynydd. Mae'n gyfrifol am rwymo a chyfuno llawer o docsinau yn ein iau. Mae ymchwil cynharach yn awgrymu bod conjugation yn broses yn yr afu lle mae ensymau fel glutathione yn helpu i wneud sylweddau tramor, fel cyffuriau, yn fwy hydawdd ac yn cael eu hysgarthu'n hawdd gan yr arennau. Mae Glutathione hefyd yn wir yn chwarae rhan mewn metaboleiddio alcohol. Pan fydd ethanol (alcohol) yn cael ei brosesu yn y corff, mae sgil-gynnyrch carcinogenig, asetaldehyde, yn ffurfio. Mae Glutathione yn cynnwys yr asid amino L-cystein, sy'n torri i lawr asetaldehyde yn ddŵr a charbon deuocsid, sydd wedyn yn cael ei ddileu mewn wrin. Mae astudiaeth beilot ragarweiniol yn awgrymu bod atchwanegiadau glutathione geneuol wedi arwain at welliannau mewn pobl â chlefyd yr afu brasterog di-alcohol ar ôl pedwar mis o driniaeth, ond mae angen mwy o astudiaethau o ansawdd uchel