Mae Coenzyme Q10, a elwir hefyd yn CoQ10, yn gwrthocsidydd poblogaidd a argymhellir ar gyfer amrywiaeth o gyflyrau o anffrwythlondeb i gyflyrau'r galon i feigryn. Ffaith hwyliog: nid fitamin yw CoQ10! Mae'n faetholyn sy'n bodoli ym mron pob cell o'r corff dynol. Yn eich corff, mae CoQ10 yn symud yn ôl ac ymlaen rhwng dau gyflwr mewn cylch parhaus: ubiquinone ac ubiquinol. Bydd atchwanegiadau CoQ10 ar y farchnad yn un o'r ddwy ffurf hyn.
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng ubiquinol ac ubiquinone?
Mae ubiquinol ac ubiquinone yn ffurfiau gwirioneddol o CoQ10, ac mae'r termau'n aml yn cael eu defnyddio'n gyfnewidiol. O safbwynt cemeg, ubiquinol yw'r ffurf lai o CoQ10, tra mai ubiquinone yw'r ffurf ocsidiedig.
Cofiwch fod CoQ10 yn digwydd yn naturiol yn y corff, lle mae'n symud rhwng ei ffurf ubiquinone ac ubiquinol mewn cylch parhaus. Pan fyddwch chi'n cymryd atodiad ubiquinone, mae'ch corff yn ei drawsnewid i ubiquinol ac yn ôl eto. Felly ni waeth pa fath o CoQ10 a gymerwch, bydd eich corff yn ei drosi i'r ffurf arall yn ôl yr angen.
Ubiquinone oedd yr unig fersiwn o CoQ10 ar y farchnad tan 2007, pan wnaeth datblygwr y dechnoleg patent ar gyfer cynhyrchu ffurf weithredol CoQ10 ubiquinol fasnachol (a nod masnach). Oherwydd hyn, mae ubiquinol yn ddrutach. Mae rhai pobl yn tybio, oherwydd ei fod yn ddrutach, ei fod yn well. Ond nid oes data cymhellol i gefnogi'r honiad hwnnw.
Ubiquinol ac ubiquinone: a yw un yn well na'r llall?
Nid yw ymchwil wedi profi bod un ffurf o CoQ10 yn well na'r llall, ac o ystyried bod y corff yn trosi'n naturiol rhwng y ddwy ffurf, mae'n annhebygol bod gwahaniaeth mawr rhyngddynt.
Mae'n bwysig nodi bod ubiquinone wedi bod ar y farchnad yn hirach ac wedi'i ddefnyddio yn y mwyafrif helaeth o dreialon clinigol CoQ10 (gan gynnwys y rhai sy'n astudio manteision CoQ10 ar gyfer ffrwythlondeb).
Ystyrir bod y ddau fath o CoQ10 - ubiquinol ac ubiquinone - yn ddiogel, heb fawr o sgîl-effeithiau.
Pa fath o CoQ10 sydd fwyaf bioar gael?
Bioargaeledd atodiad yw'r gyfran sy'n cyrraedd cylchrediad systemig ac y gall y corff ei ddefnyddio. Mae gan ubiquinone ac ubiquinol fio-argaeledd uchel.
Ni chanfu un astudiaeth unrhyw wahaniaeth arwyddocaol yn amsugno amrywiol fformwleiddiadau CoQ10 a bod CoQ10 yn ymddangos yn y gwaed fel ubiquinol, hyd yn oed pe bai'n cael ei fwyta fel ubiquinone. Canfu astudiaeth arall o saith fformwleiddiad atodol gwahanol wahaniaethau mawr ym bio-argaeledd fformwleiddiadau, a’r fformwleiddiadau amsugnadwy gorau oedd capsiwlau gel meddal sy’n cynnwys naill ai ubiquinone neu ubiquinol.