Nid yw'r rhan fwyaf o atchwanegiadau yn gweithio mewn gwirionedd, neu o leiaf nid ydynt wedi cael eu profi i weithio.
Fodd bynnag, mae rhai eithriadau i hyn.
Mewn gwirionedd, mae rhai atchwanegiadau mor effeithiol eu bod yn debyg i gyffuriau fferyllol.
Dyma 4 iechyd naturiol sy'n ychwanegu atchwanegiadau sydd mor bwerus â chyffuriau (os nad mwy).
1. Mae Berberine yn Lwfansau Lewgar Gwaed yn Dros Dro ac yn Gwella Iechyd Metabolig
Mae Berberine yn sylwedd bioactif sy'n cael ei dynnu o blanhigion penodol.
Nid yw'n hysbys, ond efallai mai dim ond yr atodiad mwyaf pwerus ar y ddaear.
Mae Berberine yn darparu pob math o fanteision iechyd, ond mae'n arbennig o effeithiol wrth ostwng lefelau siwgr gwaed.
Credir ei fod yn lleihau siwgr gwaed trwy fecanweithiau niferus, gan gynnwys lleihau cynhyrchu glwcos yn yr afu a gwella sensitifrwydd inswlin.
Mae astudiaethau wedi dangos y gall cymryd berberine leihau lefelau siwgr yn y gwaed i raddau tebyg â'r metformin cyffuriau diabetes poblogaidd.
Mewn astudiaeth o 116 o gleifion â diabetes math 2, mae lefelau siwgr yn y gwaed yn cyflymu berberine erbyn 20% a HbA1c (marciwr ar gyfer lefelau siwgr gwaed hirdymor) o 12%.
Mae Berberine hefyd yn effeithiol iawn wrth wella marcwyr iechyd eraill. Mae'n arwain at ostyngiadau mawr yn gyfan gwbl a cholesterol LDL, ac yn lleihau lefelau triglylidyddion gwaed a phwysedd gwaed, a ddylai arwain at berygl llai o glefyd y galon.
Hefyd, dangoswyd bod gan Berberine effeithiau gwrth-bacteriol, a gallant fod yn amddiffyn rhag methiant y galon, canser a chlefyd Alzheimer.
Cofiwch fod berberine yn atodiad pwerus iawn, gydag ystod eang o effeithiau biolegol, felly defnyddiwch ef yn ofalus.
Yn bendant, ymgynghori â'ch meddyg os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau eraill ar hyn o bryd.
2. Mae Curcumin (From Turmeric) yn Un o Asiantau Potensial Gwrthlidiol
Mae tyrmerig yn sbeis poblogaidd, a adnabyddir am roi curry ei liw melyn.
Fe'i defnyddiwyd yn India am filoedd o flynyddoedd fel berlysiau meddyginiaethol.
Mae tyrmerig yn cynnwys sylwedd pwerus sy'n weithgar yn fiolegol o'r enw curcumin, a astudiwyd yn drylwyr yn y blynyddoedd diwethaf.
Mae Curcumin yn ymladd llid ar y lefel foleciwlaidd trwy rwystro moleciwl signalau llid o'r enw NF-kB.
Mae mor effeithiol ei fod wedi cymharu'n ffafriol â chyffuriau gwrthlidiol mewn rhai astudiaethau, heb unrhyw sgîl-effeithiau mawr.
Er enghraifft, fe'i dangoswyd i fod yn effeithiol iawn wrth drin arthritis. Mewn astudiaeth o 45 o gleifion gydag arthritis gwynegol, roedd 500 mg o curcumin y dydd yn fwy effeithiol na'r diclofenac cyffur gwrthlidiol.
Mae gan Curcumin hefyd nifer o fanteision iechyd eraill. Mae'n gwrthocsidydd pwerus, gall wella iechyd y galon, a gall helpu i atal canser a Alzheimer.
Yn ôl un astudiaeth, gall curcumin hefyd helpu i frwydro yn erbyn iselder ysbryd. Yn yr astudiaeth hon o 60 o gleifion isel, roedd curcumin mor effeithiol â'r prozac cyffur gwrth-iselder.
Mae Curcumin yn cael ei amsugno'n wael, felly mae'n well cael atodiad sydd hefyd yn cynnwys piperine / bioperine, a ddangoswyd i wella'r amsugno o 2000%.
3. Mae Rice Frost Goch yn cynnwys Statin Naturiol, A All Golesterol Isaf a Helpu Atal Clefyd y Galon
Mae cyffuriau Statin ymhlith y cyffuriau penodedig mwyaf cyffredin yn y byd.
Maent yn atal cynhyrchu colesterol yn yr afu, gan arwain at ostwng lefelau colesterol yn y gwaed yn sylweddol.
Yn ddiddorol, gallai darn o fath o reis wedi'i eplesu o'r enw reis burum coch gael effeithiau tebyg.
Mae reis burum coch yn cynnwys sylwedd o'r enw monacolin K, sydd yr un fath â'r cyffuriau statin Lovastatin.
Yn ôl adolygiad a oedd yn edrych ar 93 o dreialon dan reolaeth, gall reis burum coch ostwng colesterol cyfanswm o 34 mg / dL, LDL gan 28 mg / dL, triglyceridau gan 35 mg / dL a chynyddu HDL (y colesterol "da") o 6 mg / dL, ar gyfartaledd.
Mewn astudiaeth Tsieineaidd enfawr o 5.000 o gleifion ar y trawiad ar y galon, gostyngodd y reis burum coch y perygl o gael trawiad ar y galon gan 45% a lleihau'r risg o farw yn ystod y cyfnod astudio gan 33%.
Yn anffodus, gall swm y cynhwysyn gweithredol amrywio hyd at 100 o blychau, gan ddibynnu ar ba frand o reis iau hwyr y byddwch chi'n ei gael.
Felly, nid oes sicrwydd eich bod chi'n cael dos sy'n weithgar yn fferyllol, ac efallai na fydd yn gweithio cystal ag yr oedd yn yr astudiaethau.
Cofiwch, er bod swyddogaethau reis burffig "naturiol," yn union fel cyffuriau statin, a gall fod â sgîl-effeithiau tebyg.
NID yn bendant yn cymryd yr atodiad hwn heb siarad â'ch meddyg yn gyntaf.
4. Gall Garlleg achosi gostyngiadau mawr mewn pwysedd gwaed
Gellir dadlau mai Garlleg yw un o'r cynhwysion mwyaf blasus yn y byd.
Fe'i defnyddiwyd fel planhigyn feddyginiaethol ers amser maith, gan gynnwys y Groegiaid a'r Rhufeiniaid.
Mae prif effeithiau garlleg yn cael eu cyfryngu gan ei gyfansoddyn gweithgar, allicin, sy'n fuddiol iawn i iechyd y galon.
Mae astudiaethau wedi dangos y gall garlleg ostwng cyfanswm a cholesterol LDL o tua 10-15%, ar gyfartaledd.
Hyd yn oed yn bwysicach na hynny, gall leihau pwysedd gwaed yn sylweddol, ffactor risg mawr ar gyfer trawiad ar y galon, strôc, clefyd yr arennau a marwolaeth gynnar.
Mewn pobl â phwysedd gwaed uchel, gall garlleg ostwng pwysedd gwaed systolig o 8.4 mmHg, a phwysedd gwaed diastolaidd o 7.3 mmHg, ar gyfartaledd.
Mewn un astudiaeth o 210 o bobl â phwysedd gwaed uchel, roedd dyfyniad garlleg oed hyd yn oed yn fwy effeithiol na'r atenolol o gyffuriau sy'n lleihau pwysedd gwaed.
Ymddengys bod garlleg hefyd yn effeithiol wrth hybu swyddogaeth imiwnedd a helpu i ymladd yr oer cyffredin, clefyd heintus mwyaf cyffredin y byd.
Mewn un astudiaeth, gostyngodd nifer yr anadliadau o 63%, a gostyngodd hyd symptomau oer 70%, neu o 5 diwrnod ar gyfartaledd i 1.5 diwrnod ar gyfartaledd.